Pessoa sentada na cama rodeada de livros

 
Em momentos de incerteza, ansiedade ou solidão, muitas pessoas encontram nos livros um abrigo silencioso. A literatura não apaga dores, mas oferece refúgio, esperança e companhia. Histórias nos lembram que não estamos sozinhos e, muitas vezes, funcionam como um verdadeiro acolhimento emocional.

Ler nesses momentos não é apenas passatempo. É uma forma de cuidar da saúde mental, abrir espaço para o autoconhecimento e encontrar inspiração para seguir em frente.

Conheço histórias de pessoas que encontraram cura através da leitura e também da escrita. E, de certa forma, essa é a minha história também.

 

 

Como a leitura pode ajudar na saúde emocional?

Um estudo realizado pela Universidade de Sussex, no Reino Unido, indica que ler pode reduzir os níveis de estresse em até 68% com efeitos visíveis na aceleração cardíaca e na tensão muscular. 
 
Existe, ainda, uma pesquisa realizada pela Emory University que menciona que quando lemos nosso cérebro funciona como se realmente estivéssemos experimentando a situação lida. E neste sentido, "pela leitura, podemos aumentar nossa empatia, ou seja, capacidade de compreender e simpatizar emocionalmente com os outros"  (PUCRS)
 
Outra pesquisa, com estudantes universitários, publicada na PubMed Central, comparou modos diferentes de ler (em papel, em áudio, no digital) e achou que leitura em papel e por áudio melhoram mais o humor, reduzem ansiedade e depressão, principalmente quando equiparadas a leitura digital ou vídeos.
 
 
 

Há também trabalhos com adolescentes mostrando que incentivar hábitos de leitura melhora tanto a competência leitora quanto a inteligência emocional. (Frontiers) O impacto emocional, parece andar com o cognitivo, quando se engaja com narrativas.

Além disso, ler ficção parece ativar regiões do cérebro envolvidas com empatia e conexão social. Ou seja, não é só sentimento subjetivo, há modificações quando a leitura é contínua e significativa. (Neurocience News) 
  
Diante disto, podemos afirmar sem dúvidas que os livros são mais do que histórias, são companheiros silenciosos que nos ajudam a atravessar tempestades internas. Sejam romances, memórias ou narrativas poéticas, cada obra pode ser o abraço que faltava em um dia difícil.
 
E por falar nisto, deixo abaixo 4 sugestões de leitura 
que podem ser abrigo em tempos difíceis.  
 

4 livros que podem ser abrigo em tempos difíceis

1. A ridícula ideia de nunca mais te ver – Rosa Montero

Um relato delicado sobre luto, amor e reconstrução. Inspirada no diário de Marie Curie, a autora reflete sobre perdas e sobre como seguimos vivendo apesar delas. (Saiba mais)

2. Pequena coreografia do adeus – Aline Bei

Com linguagem poética, Aline Bei narra a trajetória de uma jovem que busca se encontrar em meio às ausências e dores da infância. Uma leitura intensa e, ao mesmo tempo reconfortante. (Saiba mais)

3. O ano em que disse sim – Shonda Rhimes

Uma obra inspiradora sobre coragem, autoconfiança e transformação pessoal. Ideal para quem precisa dar o primeiro passo em direção a mudanças. (Saiba mais)

4. A livraria mágica de Paris – Nina George

Um romance encantador sobre o poder curativo da literatura. Aqui, os livros são como remédios capazes de tratar diferentes feridas da alma. (Saiba mais)

 

E você? Qual livro já foi o seu abrigo em tempos difíceis? 

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